Альфа липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — это витамин группы N, который помогает организму превращать пищу в энергию, заставляя органы и системы организма работать правильно. Вырабатывается в организме естественным образом и содержится во многих продуктах питания.

Липоевая кислота полезна для организма человека. Она:

Для женского организма полезна свойством замедления процесса старения клеток.
Нехватка может привести к снижению энергии, ухудшению работы мозга и ослаблению иммунной системы.

Правильно готовить продукты питания с её содержанием.
При приготовлении следуйте нескольким рекомендациям:

1. Избегайте длительной термической обработки.
Чем дольше продукт подвергается воздействию высоких температур, тем больше липоевой кислоты может разрушиться.
2. Используйте щадящие методы приготовления.
Вместо жарки на сильном огне попробуйте тушение, запекание или приготовление на пару.
3. Готовьте продукты целиком.
В некоторых овощах и фруктах липоевая кислота сконцентрирована в кожуре или семенах. При их удалении количество этого вещества уменьшается.
4. Не замораживайте продукты.
Заморозка может привести к потере липоевой кислоты.
5. Храните продукты правильно.
Липоевая кислота чувствительна к свету и кислороду, поэтому лучше хранить продукты в тёмном месте и не оставлять их надолго открытыми.

Помните, что важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания к употреблению некоторых продуктов.

Для подбора дозировки липоевой кислоты, получаемой из активных биодобавок, необходимо обратиться к врачу за консультацией.
В составе препаратов содержится от 25 до 2400 мг альфа-липоевой кислоты.

Дозировка зависит от целей приёма и состояния человека:

1. Детям до 15 лет рекомендуется принимать от 12 до 25 мг в день.
2. Взрослым нужно 25–30 мг в сутки, чтобы восполнить нехватку вещества и активировать защитные и обменные процессы в организме.
3. Если человек испытывает повышенные физические или эмоциональные нагрузки, то можно увеличить дозу до 75 мг.

Поскольку липоевая кислота ускоряет метаболизм, она может быть полезна в качестве дополнительного средства при похудении, но не может заменить здоровый образ жизни и правильное питание.

Для эффективного похудения её можно включить в рацион одновременно с:

• Сбалансированным питанием

Ограничьте потребление быстрых углеводов, жирной и жареной пищи, а также увеличить количество овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров.

• Физической активностью

Регулярные занятия спортом помогут ускорить метаболизм и сжигать больше калорий.

• Здоровым сном

Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.

• Контролем стресса.

Стресс может вызывать переедание и набор лишнего веса, поэтому важно научиться справляться со стрессом здоровыми способами.
Помните, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому.

Правильное питание от Smart Food насыщенно витаминами и минералами.
Напишите нам, мы поможем подобрать программу.