Правильное питание |

Правильное питание — это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Употребление разнообразных продуктов в умеренных количествах и сбалансированном сочетании, режим питания и качественные продукты - это то, без правильное питание невозможно.
Правильное питание помогает поддерживать здоровье, даёт энергию и улучшает настроение. Это не временная мера, а долгосрочная инвестиция в своё самочувствие.

Хотите узнать больше о правильном питании, читайте нашу статью дальше!

ПП (правильное питание) ≠ диета.

Правильное питание — это система питания, которой нужно придерживаться всю жизнь, если хочешь быть здоров и хорошо себя чувствовать.

Диета — это временное ограничение или изменение рациона с определённой целью, например, для похудения, улучшения здоровья или подготовки к соревнованиям. Диеты могут быть полезными, если они составлены правильно и под контролем специалиста. Однако некоторые диеты могут привести к дефициту питательных веществ и другим проблемам со здоровьем. Поэтому перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Один из главных принципов здорового питания — сбалансированное потребление макронутриентов: белков, жиров и углеводов (БЖУ).
- белки являются строительным материалом для клеток организма,
- жиры обеспечивают энергией и помогают усваивать некоторые витамины,
- углеводы дают энергию.
Отдельно выделяется подвид углеводов — клетчатка. Она необходима для нормального пищеварения.
Исключение любого макронутриента приводит к нарушению работы организма.

Соотношение БЖУ для каждого человека будет зависеть от цели:

• для похудения нужно есть больше белка и меньше углеводов (БЖУ: 45%, 35%, 15%).
• для поддержания постоянной массы тела все нутриенты соотносятся практически в равных частях (БЖУ: 30%, 30%, 40%).
• для набора массы, нужно сделать упор на углеводы (БЖУ: 30%, 20%, 50%).

Переход на правильное питание может быть постепенным и комфортным. Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут вам начать:

1. Изучите основы правильного питания. Почитайте статьи, блоги о правильном питании. Вы узнаете больше о том, какие продукты полезны, а какие лучше ограничить.

2. Начните с малого. Не пытайтесь сразу же кардинально изменить свой рацион. Начните с небольших изменений, таких как замена сладких напитков на воду или кофе без сахара, выбор более здоровых закусок вместо фастфуда.

3. Планируйте своё меню заранее. Заранее планируйте, что будете есть в течение дня. Это поможет избежать импульсивных покупок и неправильного выбора продуктов.

4. Готовьте дома или доверьте правильное питание профессионалам.

5. Не запрещайте себе любимые продукты. Разрешайте себе иногда наслаждаться любимыми блюдами, но в умеренных количествах.

6. Будьте терпеливы. Переход на правильное питание — это процесс, который требует времени. Не ожидайте мгновенных результатов, но постепенно вы заметите положительные изменения в своём здоровье и самочувствии.

7. Обратитесь за помощью. Если у вас есть вопросы или сомнения, обратитесь к диетологу или нутрициологу. Они могут дать вам индивидуальные рекомендации и поддержку.

8. Отслеживайте свой прогресс. Записывайте свои успехи и достижения. Это будет мотивировать вас продолжать двигаться вперёд.

Правильно питание подразумевает 4-5 приемов пищи без переедания. Следите за калорийностью блюд и соотношением БЖУ в зависимости от ваших целей.

Основная причина почему многие не соблюдают правильное питание - нехватка времени. Гораздо быстрее купить пирожок или булку в пекарне рядом с работой, чем приготовить и взять с собой салат и полноценный обед.

Специалисты Smart Food знают это. Поэтому мы экономим ваше время и привозим вам сбалансированные рационы в соответствии с основными принципами полезного питания. 

Не знаете с чего начать? Оставьте заявку. Наши менеджеры - квалифицированные специалисты по питанию. Они помогут подобрать питание, которое будет соответствовать вашим целям.